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情況比較嚴重你去最好去本地的醫(yī)院找 個專家治療。睡前不要有壓力，把白天的事情和衣服一起脫下，心平氣和的睡，慢慢就會好。
關(guān)于失眠的自療方法：
（1）自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結(jié)合體療改善體質(zhì)，效果將會更好。
（2）勞逸適度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
（3）適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
（4）睡前半小時不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。
（5）上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。
失眠分很多種，不建議吃西藥，可以吃點中成藥。
中成藥的分類：養(yǎng)血安神、鎮(zhèn)靜安神等
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