瘦腿提臀方法

• 中醫(yī)中藥百科網(wǎng) m.feedthegoat.com
• 發(fā)布時(shí)間：2021-11-24 08:36:55
• 來源：中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

瘦大腿美體操

仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。8-10次為一組，做2--3組。腹肌運(yùn)動(dòng)較為吃力，所以可依照體力來調(diào)整次數(shù)。

瘦腿減臀操

仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側(cè)面。腳踏地，由臀部開始，把腿抬高，注意腳跟不要離地。8-10次為一組，做2-3組。

功效：收縮腿部。

提臀提升美腿線條操

坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8-10次為一組，做2-3組。

功效：可使大腿上側(cè)緊繃。

• 標(biāo)簽：

• 上一篇：減肥操
• 下一篇：辦公族的椅子健身操