推拿保健手法

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-04-22 14:34:26
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推拿保健手法?推拿手法是用手或肢體的其他部分在人體穴道或部位上進(jìn)行各種不同操作的辦法。從各種推拿手法的根本動(dòng)作來看，它們均起源于人類的日常動(dòng)作，如推、拿、按、摩、壓、揉等都是人們?nèi)粘Ｈ兆又谐３Ｒ\(yùn)用的動(dòng)作，但這些動(dòng)作僅僅簡略的隨意動(dòng)作，不講究標(biāo)準(zhǔn)，沒有技能要求，所以不能與按摩推拿手法相等同。推拿手法是一種技巧性動(dòng)作，是按摩治病防病的根本辦法，嫻熟的辦法必須在醫(yī)學(xué)理論的指導(dǎo)下經(jīng)過長時(shí)刻的訓(xùn)練才干把握，所以在進(jìn)行按摩保健之前必須了解其根本的辦法和辦法。推拿手法門戶很多，種類繁復(fù)，有文字記載的辦法有400多種，為了便于我們學(xué)習(xí)把握，我選擇介紹11種實(shí)用而簡略的推拿手法，以滿足我們的需要。

辦法總的要求：持久、有力、均勻、柔和，然后達(dá)到深透目的。①持久：指辦法能繼續(xù)運(yùn)用必定時(shí)刻，保持動(dòng)作和力氣的連接性，不能時(shí)斷時(shí)續(xù)。②有力：是指辦法必須具有必定的力氣，這種力氣不該原封不動(dòng)，應(yīng)該根據(jù)患者體質(zhì)、病情、部位等不同狀況有所增減。③均勻：是指辦法動(dòng)作要有節(jié)奏性，不行忽快忽慢，時(shí)輕時(shí)重。④柔和：不是柔軟無力，是指辦法要輕而不浮，重而不滯，剛?cè)嵯酀?jì)，改換動(dòng)作要天然，用力不行僵硬粗獷，要將力氣和技巧完美結(jié)合。

常用的按摩保健辦法有按法、摩法、推法、拿法、揉法、擦法、抹法、點(diǎn)法、拍法等十一種。

1、按法

[操作辦法]用手指或手掌或肘尖著力在體表必定穴道或部位上，逐步用力，按而留之。按法又可分為以下幾種：

①指按法。拇指伸直，用指面著力按壓，其他四指起支撐協(xié)同作用，逐步用力按壓，如單手指力缺乏，可用雙手拇指重迭用力下壓。指按法接觸面小，影響的力氣可輕可重，多用于穴道的按摩，按壓的力氣以有酸脹的感覺為宜。

②掌按法。用掌根或全掌按壓于體表必定部位，單手掌力不夠時(shí)，可雙手迭按。掌按法接觸面較大，影響緩和。

③肘按法。屈曲肘關(guān)節(jié)，用肘尖部進(jìn)行按壓，影響較大，多用于軟組織豐富的深在部位或穴道，如腰臀部、大腿部。

[注意事項(xiàng)]按法操作時(shí)用力方向要垂直，用力要由輕漸重，穩(wěn)而繼續(xù)，按時(shí)著力部位要緊貼體表，不行移動(dòng)。

2、摩法

[操作辦法]用手掌面或手指面附著在體表必定部位，以腕關(guān)節(jié)連同前臂作環(huán)形而有節(jié)奏的撫摩動(dòng)作，不帶動(dòng)皮下組織。摩法是推拿手法中最輕柔的一種辦法。

[注意事項(xiàng)]摩法操作時(shí)用力均勻，輕緩，不行按壓，腕關(guān)節(jié)放松，以前臂發(fā)力帶動(dòng)腕部，在體表做圓周狀的旋轉(zhuǎn)移動(dòng)。常用于醫(yī)治的開始和醫(yī)治將要結(jié)束的時(shí)分。

3、推法

[操作辦法]用指、掌、拳、肘著力于人體的醫(yī)治部位作單方向的直線移動(dòng)的辦法?？煞譃槟粗竿品?、掌推法、拳推法、肘推法。①拇指推法：用拇指羅紋面著力，其他四指分隔助力，拇指做內(nèi)收運(yùn)動(dòng)，使指面在醫(yī)治部位上作直線推動(dòng)。如雙手拇指羅紋面自中間向兩旁分向推動(dòng)稱為分推法。②掌推法：用手掌面著力，重點(diǎn)在掌根部位，運(yùn)用前臂力氣向必定方向推動(dòng)。如需增大壓力時(shí)，可用另一手掌重疊于掌背推動(dòng)。③拳推法：手握拳，以拳心面著力，向必定方向推動(dòng)。④肘推法：屈肘關(guān)節(jié)，以肘尖突起處著力于必定部位，向必定方向推動(dòng)。

[注意事項(xiàng)]推法操作時(shí)要緊貼體表，壓力均勻適中，速度宜緩，用力平穩(wěn)，應(yīng)順著肌肉的縱行線直線單方向移動(dòng)，不行傾斜，不行來回推動(dòng)，有時(shí)為保護(hù)皮膚，可在體表涂少量介質(zhì)。

4、拿法

[操作辦法]拇指與其他四指羅紋面相對(duì)用力，內(nèi)收提起，并作輕重替換而連續(xù)的一緊一松的揉捏動(dòng)作的辦法?？煞譃槎改梅?、三指拿法、四指拿法和五指拿法。

[注意事項(xiàng)]拿法操作時(shí)著力面為羅紋面，不行用指端或指甲，以免內(nèi)摳破皮。一起腕關(guān)節(jié)要放松，動(dòng)作連接而有節(jié)奏，用力由輕到重，再由重到輕，不行運(yùn)用暴力。

5、揉法

[操作辦法]用手掌的大魚際、掌根部分或手指羅紋面著力，腕關(guān)節(jié)放松，作輕柔緩和的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)，一起帶動(dòng)該處的皮下組織一起運(yùn)動(dòng)的一種辦法。別離稱為指揉法(根據(jù)手指的不同又分為拇指揉法、中指揉法、雙指揉法、三指揉法)、掌根揉法、魚際揉法。

[注意事項(xiàng)]揉法操作時(shí)著力部位要吸定，手不能滑來滑去在體表沖突，腕關(guān)節(jié)放松，動(dòng)作靈敏而柔和。

6、擦法

[操作辦法]用手掌或巨細(xì)魚際緊貼皮膚，腕關(guān)節(jié)伸直，稍用力下壓以肩關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，上臂主動(dòng)搖擺，帶動(dòng)前臂和手掌在體表作上下或左右方向直線往復(fù)沖突運(yùn)動(dòng)，使醫(yī)治部位發(fā)生必定的熱量，部分有溫?zé)岣?。別離有掌擦法、大魚際擦法、側(cè)擦法。

[注意事項(xiàng)]操作時(shí)著力部位要緊貼皮膚，直線往復(fù)，不行傾斜。往復(fù)間隔要拉長，動(dòng)作連接，壓力適中，使熱量深透發(fā)生作用。一起操作時(shí)呼吸天然，不能屏氣。一般均需擦抹一些介質(zhì)來提高辦法效應(yīng)，作為最后一個(gè)過程完結(jié)。

7、抹法

[操作辦法]用拇指羅紋面或大魚際緊貼體表，略用力，根據(jù)不同部位作上下、左右弧形、曲線往復(fù)移動(dòng)或單方向移動(dòng)的辦法?？蓡问植僮鳎部呻p手操作，當(dāng)用屈食指操作時(shí)就比如眼保健操的第四節(jié)“輪刮眼眶”。

[注意事項(xiàng)]抹法輕柔舒適，動(dòng)作緩和，不尋求部分熱感。來回抹動(dòng)的間隔要長，做到輕而不浮，重而不滯。拇指抹時(shí)，其他四指悄悄扶住助力。

8、點(diǎn)法

[操作辦法]點(diǎn)法是由按法演化而來，接觸面小，壓力強(qiáng)的按法就稱為點(diǎn)法。用指端或屈指骨突部位著力，按而壓之，戳而點(diǎn)之。該辦法著力點(diǎn)小，用力會(huì)集而深透，可起到類似針刺的作用，故又稱為“指針法”。

[注意事項(xiàng)]點(diǎn)法多用于點(diǎn)穴，因此取穴要準(zhǔn)，要有強(qiáng)烈的酸麻重脹的得氣感，每一穴可繼續(xù)按壓1-3分鐘。操作時(shí)用力的方向要垂直向下，逐步加力。

9、拍、捶、擊法

[操作辦法]拍、捶、擊法均是以手在體表有節(jié)奏地?fù)舸虻霓k法。拍法是以手指天然并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈的手型，運(yùn)用腕力在體表有節(jié)奏有彈性的拍打;捶法是以悄悄握拳的手形，以手掌尺側(cè)緣(下拳眼)為著力點(diǎn)進(jìn)行有節(jié)奏的擊打;擊法是手指天然伸直，腕關(guān)節(jié)背伸的手形，用單手或雙手尺側(cè)緣有節(jié)奏的縱向劈打體表醫(yī)治部位。

[注意事項(xiàng)]三法操作時(shí)要求平穩(wěn)而有節(jié)奏，忌施暴力，可單手進(jìn)行，也可雙手替換進(jìn)行。

10、捏脊法

[操作辦法]以雙手拇指橈旁邊面頂住脊柱兩側(cè)皮膚，食、中兩指前按與拇指相對(duì)用力，悄悄捏起皮膚，隨捏隨提，雙手替換捻動(dòng)向前。自尾骨端沿脊柱向上一直到第七頸椎止，為捏脊一遍，一般以捏三遍為宜。每捏三次提拿一次，稱“捏三提一法”。

[注意事項(xiàng)]操作時(shí)腕關(guān)節(jié)放松，用指面捏提肌膚，不要用指端，捏法應(yīng)順序而進(jìn)，先捏住肌膚，次提起，再推動(dòng)，使捏脊動(dòng)作源源不斷，用力要恰當(dāng)，不能擰轉(zhuǎn)肌膚。

11、彈撥

[操作辦法]用拇指指端或羅紋面按與醫(yī)治部位，恰當(dāng)用力下壓到必定深度，待有酸脹感時(shí)，再作與肌纖維(或肌腱、韌帶、經(jīng)絡(luò)方向)垂直方向的來回?fù)軇?dòng)。

[注意事項(xiàng)]操作時(shí)向下的壓力不宜過重，以患者能忍受為度，撥動(dòng)時(shí)指下應(yīng)有彈動(dòng)感，而不能在皮膚表面有沖突移動(dòng)，別的，撥動(dòng)的方向、角度、起伏也應(yīng)根據(jù)部分肌肉的走行方向決議。

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