秋季養(yǎng)肺好時(shí)令

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• 發(fā)布時(shí)間：2022-09-12 10:15:50
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時(shí)令已入秋，一些體質(zhì)弱的老人在秋季易因秋燥而傷肺，這樣到冬季老年人就容易感染肺部疾病。因此，在秋季養(yǎng)肺是最適宜的。那么，養(yǎng)肺應(yīng)該怎么進(jìn)行呢?下面向大家介紹幾種秋季養(yǎng)肺的方法：

注意食補(bǔ)：秋季燥邪為盛，容易傷及肺陰，可通過食療起到潤(rùn)肺補(bǔ)肺的功效。秋季可常食用百合湯：百合50克，蜂蜜30克，煎湯連同百合服下，可起到潤(rùn)肺清熱、止咳化痰、生津養(yǎng)肺的作用。另外應(yīng)主動(dòng)飲水，干燥的秋季使皮膚的日蒸發(fā)水分在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發(fā)水分在300毫升以上，因此，主動(dòng)飲水是秋季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)。當(dāng)然，主動(dòng)飲水也是有一定技巧的，即一次不宜大量地快速飲水，要多次少飲。最好是在清晨鍛煉之前和晚上睡覺前各飲水200毫升，白天的兩餐之間可飲水800毫升左右，這樣可使肺腑滋潤(rùn)，充滿生機(jī)。

練習(xí)氣功：練習(xí)氣功是秋季養(yǎng)肺較好的方法之一。秋季一般以收藏為主，以靜練功為宜。例如吸收功，每日晚餐后兩小時(shí)在花園里先慢步行走10分鐘，然后站立，兩目平視，兩足分開與肩同寬，全身放松，兩手掌相搭，掌心向下，置于丹田，吸氣于兩乳間，收腹時(shí)緩緩呼氣松腹，練功30分鐘，十分有利于健肺。

定期沐?。呵锛纠锟梢酝ㄟ^洗澡來促進(jìn)血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流通。一般秋季洗浴的水溫可控制在20℃~30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，洗浴時(shí)不要過分揉搓，以浸浴為主，時(shí)間以20分鐘左右為宜。

笑口常：笑可使人的胸廓擴(kuò)張胸肌伸展，肺活量增大，從而調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時(shí)，如果開懷大笑，可以使肺吸入更多清新空氣，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和，以保持人的情緒穩(wěn)定。

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• 秋季養(yǎng)生

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