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中醫(yī)認(rèn)為:“春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎?!狈螢榍逄撝w而居高位,為五臟六腑之蓋,開竅于鼻,外合皮毛,外感六淫之邪自口鼻皮毛而入,多先犯肺,肺葉嬌嫩,不耐寒熱,易被邪侵而發(fā)病,是人體最易“失守”的一道防線。入秋以來,天氣由熱轉(zhuǎn)涼,晝夜溫差加大,老年人呼吸道薄弱,局部防御和免疫功能下降,氣道分泌物清除功能降低,肺部容易發(fā)生感染。另外,不少老年人由于怕冷,秋冬季戶外活動明顯減少,在家時也常常門窗緊閉,室內(nèi)空氣隨著時間的延長而變得混濁,人更易感染呼吸道疾病。那么秋季應(yīng)該如何養(yǎng)肺呢?
燥易傷肺,多喝水很重要
肺是非常嬌嫩的器官,它喜潤不愛燥。根據(jù)五行學(xué)說,肺對應(yīng)自然界的秋季,肺主皮毛,開竅于鼻。故外感燥邪多從皮膚、口鼻而入,其病常從肺開始。故秋天要注意水分的供給。
中醫(yī)認(rèn)為,燥易傷肺,燥勝則干,故應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則,選擇滋陰潤燥、滋補(bǔ)潤肺、清熱降火的膳食。如山藥,氣陰雙補(bǔ)、肺胃同調(diào);蜂蜜,調(diào)理腸胃、養(yǎng)氣潤肺;銀耳,潤肺生津、益氣安神;大棗,滋陰潤燥、益氣補(bǔ)血。也可食粥養(yǎng)肺,如銀耳大米粥:銀耳5克,大米80~120克,加蜂蜜適量同煮;大棗銀耳粥:銀耳5克,大棗10枚,加入適量清水,可加入適量冰糖,小火慢燉1小時左右。
主動飲水對預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病也很重要。最好每天主動喝6~8杯水。其中,晨起一杯水最為重要,因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠,排泄、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等都使不少水分流失,小支氣管內(nèi)的痰液易變得黏稠不易咳出,甚至堵塞,從而引起肺部和支氣管炎癥。清晨飲水可以很好地緩解呼吸道脫水情況。清晨飲水以白開水為好,也可以加少量蜂蜜。
少辛增酸,重飲食也要重心智
在飲食方面,建議要注意少辛增酸。肺火太盛會損傷肝的功能,除少辛之外,在秋天還要增酸,以增加肝臟的功能,抵御過盛肺火的侵入。
在秋天一定要少吃辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜??傊?,秋天要適當(dāng)多吃酸的食物,從而達(dá)到養(yǎng)肺同時養(yǎng)肝的目的。
不僅是飲食,秋季養(yǎng)肺還要注意精神調(diào)攝?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》載:“悲則氣消”“憂愁者,氣閉塞而不行”。說明悲憂過度最易損傷肺氣,導(dǎo)致氣運(yùn)失常。中醫(yī)講“常笑宣肺”,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,笑可使肺擴(kuò)張,使更多氧氣進(jìn)入身體,血能載氣運(yùn)行全身,促進(jìn)新陳代謝。
避免感冒,老年人是養(yǎng)肺“主力”
秋季肺病最容易找到老年人,因?yàn)槔夏耆嗽谔炖鋾r最容易感冒,若不引起重視,在病毒感染基礎(chǔ)上,很快會合并細(xì)菌感染,易發(fā)生重癥肺炎。據(jù)了解,肺部感染是老年人死亡很重要的原因之一,由于老人發(fā)病時往往癥狀不典型,可以不發(fā)熱或只有低熱、咳嗽少、痰不多、無胸痛,也可以突然畏寒、發(fā)熱、神志不清、呼吸頻率加快,血壓下降,可低于90/60mmHg,出現(xiàn)感染性休克。所以,有慢支、肺氣腫、慢阻肺、肺心病等基礎(chǔ)疾病的患者,應(yīng)在醫(yī)生的建議下合理用藥。伴有缺氧、呼吸衰竭時應(yīng)該進(jìn)行家庭吸氧治療,避免由于長期缺氧所造成的嚴(yán)重并發(fā)癥。
適當(dāng)進(jìn)行肺康復(fù)鍛煉,可根據(jù)個體情況每天進(jìn)行數(shù)次腹式呼吸鍛煉??勺鲇醒踹\(yùn)動,如步行、慢跑、太極拳等,能保持和增強(qiáng)肺泡彈性,改善肺功能。另外,如咳嗽咳痰、呼吸困難比平時加重或痰量增多或成黃痰,應(yīng)及時到醫(yī)院就診。
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