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五禽戲是我國古代體育鍛煉的一種方法，創(chuàng)始人是東漢末年名醫(yī)華佗。華佗總結(jié)了前人模仿鳥獸動作以鍛煉身體的傳統(tǒng)做法，創(chuàng)編了一套保健體操，包括虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài)，也就是五禽戲。
中醫(yī)運動養(yǎng)生—華佗《五禽戲》圖解（一）
《三國志·華佗傳》記載：“吾有一術(shù)，名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導(dǎo)引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。”
先說下基本手型。
虎爪
五指張開，虎口撐圓，第一、二指關(guān)節(jié)彎曲內(nèi)扣。
鹿角
拇指伸直外張，食指、小指伸直，中指、無名指彎曲內(nèi)扣。
熊掌
拇指壓在食指指端上，其余四指并攏彎曲，虎口撐圓。
猿鉤
五指指腹捏攏，屈腕。
鳥翅
五指伸直，拇指、食指、小指向上翹起，無名指、中指并攏向下。
握固
拇指抵掐無名指根節(jié)內(nèi)側(cè)，其余四指屈攏收于掌心。
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