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我國古代東漢末年名醫(yī)華佗。模仿鳥獸包括虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài)創(chuàng)編了一套保健體操，也就是五禽戲。
中醫(yī)運動養(yǎng)生—華佗《五禽戲》圖解（七）
熊晃第六式
動作一：接上式。身體重心右移;左髖上提，牽動左腳離地，再微屈左膝;兩掌握空拳成“熊掌”;目視左前方。
動作二：身體重心前移;左腳向左前方落地，全腳掌踏實，腳尖朝前，右腿伸直;身體右轉(zhuǎn)，左臂內(nèi)旋前靠，左拳擺至左膝前上方，拳心朝左;右掌擺至體后，拳心朝后;目視左前方。
動作三：身體左轉(zhuǎn)，重心后坐;右腿屈膝，左腿伸直;擰腰晃肩，帶動兩臂前后弧形擺動;右拳擺至左膝前上方，拳心朝右;左拳擺至體后，拳心朝后;目視左前方。
動作四：身體右轉(zhuǎn)，重心前移;左腿屈膝，右腿伸直;同時，左臂內(nèi)旋前靠，左拳擺至左膝前上方，拳心朝左;右掌擺至體后，拳心朝后;目視左前方。
動作五至動作八：同動作一至動作四，惟左右相反。
重復(fù)一至八動作一遍后，左腳上步，開步站立;同時，兩手自然垂于體側(cè)。兩掌向身體側(cè)前方舉起，與胸同高，掌心向上;目視前方。屈肘，兩掌內(nèi)合下按，自然垂于體側(cè);目視前方。
身體左右晃動，意在兩脅，調(diào)理肝脾。提髖行走，加上落步的微震，可增強髖關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，提高平衡能力，有助于防治老年人下肢無力、髖關(guān)節(jié)損傷、膝痛等癥。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]
