中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
我國古代東漢末年名醫(yī)華佗。模仿鳥獸動作創(chuàng)編了一套保健體操，包括虎、鹿、熊、猿、鳥的動作和姿態(tài)，也就是五禽戲。
中醫(yī)運動養(yǎng)生—華佗《五禽戲》圖解(十)
鳥伸第九式：這套動作可加強肺的吐故納新功能，增加肺活量。
動作一：接上式。兩腿微屈下蹲，兩掌在腹前相疊。
動作二：兩掌向上舉至頭前上方，掌心向下，指尖向前;身體微前傾，提肩，縮項，挺胸，塌腰;目視前下方。
動作三：兩腿微屈下蹲;同時，兩掌相疊下按至腹前;目視兩掌。
動作四：身體重心右移;右腿蹬直，左腿伸直向后抬起;同時，兩掌左右分開，掌成“鳥翅”，向體側后方擺起，掌心向上;抬頭，伸頸，挺胸，塌腰;目視前方。
動作五至動作八：同動作一至動作四，惟左右相反。
重復一至八動作一遍后，左腳下落，兩腳開步站立，兩手自然垂于體側;目視前方。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]
