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四季瘦身對(duì)抗肥胖

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  • 發(fā)布時(shí)間:2021-09-28 08:29:41
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瘦身就是一場(chǎng)對(duì)抗食物誘惑的戰(zhàn)爭(zhēng)! 不管怎么樣,吃過(guò)之后,增加的只是體重和下垂的贅肉。與無(wú)條件的饑餓相比,最好是一邊吃飯一邊瘦身。

四季清爽瘦身重點(diǎn)

春季:

多食用新鮮的綠色蔬菜,能幫助腸胃更好地清除體內(nèi)垃圾。

夏季:

多食用蔬菜沙拉、水果沙拉、清蒸魚和新鮮水果,保持身體“清爽”。

秋季:

多食用南瓜,其營(yíng)養(yǎng)豐富,不僅能增強(qiáng)機(jī)體免疫力,還有能使肌膚豐美。

冬季:

多食用根莖類蔬菜、谷類食物和海藻類食物。在烹制食物的過(guò)程中,添加能讓身體發(fā)熱的調(diào)味品,如姜、丁香、肉桂、辣椒。

清爽瘦身需少吃的食物

蛋、干酪、紅肉和巧克力:這些食物中含有飽和脂肪。

精制食物:

意大利面和精米。

酒精:

會(huì)令肝臟受損,阻礙身體排除毒素和垃圾。

適合瘦身的食物

將適合瘦身的材料做成低熱量的食物,一日三餐必須在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成,這種飲食方法如何?每種食品中都含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分,其作用也不盡相同。比如說(shuō),肉和魚的蛋白質(zhì)可以制造肌肉和血液,蔬菜的維生素和礦物質(zhì)可以制造新的細(xì)胞。因此,均衡的低熱量飲食是健康瘦身的根本。

下表將平時(shí)經(jīng)常吃的食物分成11種。每天毫無(wú)遺漏地吃這些食品,堪稱理想的飲食。

食品均衡金字塔

將每天必須吃的11種食品繪制成金字塔。在金字塔上用圓圈核對(duì)一下自己吃過(guò)的食品。如果自己的圓圈與金字塔上事先繪制好的圓圈相符,則說(shuō)明飲食均衡。如果每次吃飯時(shí)不易核對(duì),可以在晚上的時(shí)候回想當(dāng)天吃過(guò)的食品進(jìn)行核對(duì)。

健康美食大獻(xiàn)減肥禮

對(duì)于辦公室OL來(lái)說(shuō),運(yùn)動(dòng)塑身固然讓你可以在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到瘦身的目的,但是,因?yàn)槟銢]有足夠的時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),一切也是枉然。

打贏對(duì)抗食物誘惑的戰(zhàn)爭(zhēng),你將贏得另人稱羨的身姿!在選擇食物時(shí)進(jìn)餐時(shí),肯定是選擇了低熱量的食物,可是還有些脂肪是換了一件外衣,或許就被你勿視了。一般的餃子、獅子頭、蝦餅都是有大量的肥肉、面粉和其它餡料做成的,所它們的熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于瘦肉??墒怯钟行﹨s在烹調(diào)中不知不覺將熱量提高了好幾倍,所以烹調(diào)也是關(guān)鍵,不可不防。


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鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細(xì)]

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