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按摩穴位有效減肥

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  • 發(fā)布時(shí)間:2021-11-02 08:33:58
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

人體有十四經(jīng)脈、三百六十五絡(luò),氣血在其中行運(yùn)全身,選擇合理的按摩方法,在穴位上進(jìn)行推拿,能夠升陽降陰,振奮經(jīng)絡(luò)之氣,疏通全身穴道,可防止氣血瘀滯,活血行氣,化痰散結(jié),對(duì)體質(zhì)強(qiáng)壯的肥胖人有較好療效。

揉睛明20—30次,摩眼眶(從睛明穴向下,沿眼圍摩)10圈;按印堂30次,揉太陽20—30次,分推前額10一20遍;推迎香(沿鼻兩側(cè)上推)10一20次;揉耳捏耳30一40次,推聽宮(中指在耳前,食指在耳后,反復(fù)上推)20—30次;指擊頭部(兩手十指微屈,叩擊頭部)40一50次,揉百會(huì)30一50次;上推面頰20一30次,彈風(fēng)池(揉擦大椎及肺俞)各20次;按揉脾俞及腎俞各30—40次,捶擦腰能至腰熱(先握拳捶,再反復(fù)下擦,繼揉膻中)20-30次;摩中脘(兩手重疊先逆時(shí)針再順時(shí)針)各摩50—60次;下推氣海50次,擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸;再斜擦小腹)各20一30次;拿按肩井及肩(左邊是骨,右邊是禺)20一30次,按揉尺澤、手三里,對(duì)拿外關(guān)及合谷各20—30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,內(nèi)外側(cè)各5—7遍;下肢還須點(diǎn)風(fēng)市,指尖叩擊點(diǎn)lo一30次,拿按血海、陰陵泉、陽陵泉;按揉足三里、三陰交各20一30次,拳擊、搓下肢各7—10次,全身輕松精神爽。更加叩齒吞津,減肥降脂可收奇效。


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