爬樓梯減肥的效果與好處

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• 發(fā)布時間：2022-04-20 09:46:32
• 來源：中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

現(xiàn)在人的生活條件改善了，出門便坐車，上下樓便乘電梯，人的日常運(yùn)動量十分有限，于是不得不花時間跑步，以加強(qiáng)運(yùn)動。

其實(shí)，日常加強(qiáng)運(yùn)動并不一定要劃出一塊時間，刻意地進(jìn)行。如果能因地制宜，利用爬樓梯進(jìn)行運(yùn)動應(yīng)該是不錯的選擇。根據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家研究，爬樓梯不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，同時還特別有利于減肥。

首先，爬樓梯時，人的身體會自然前俯，同時手和腳都有相應(yīng)的有力度的動作，特別對心血管系統(tǒng)十分有利，它可以增強(qiáng)冠狀動脈的血流量，有助于預(yù)防冠心病的發(fā)生。

其次，爬樓梯運(yùn)動量相對較大，據(jù)專家測定，人每登高1米所消耗的熱量相當(dāng)于散步走28米。它所消耗的能量是走路的5倍，跑步的1.8倍、游泳的2倍。一個體重為40公斤的女性，如爬10分鐘的樓梯，那么其消耗的熱量約為200千卡，因此可見，只要每天上下樓時不乘電梯堅持爬樓梯，那么只要堅持一年，必然會取得驚人的減肥效果。

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