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氣功也算是中醫(yī)的范疇吧,幾千年的發(fā)展,現(xiàn)在已經(jīng)出具規(guī)模了。氣功中有一種青蛙翻浪功。聽說這種氣功對(duì)于減肥也有著很不錯(cuò)的效果,這到底是怎么回事呢。
主治:?jiǎn)渭冃苑逝?,伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹脹、下肢浮腫者。
練法:
①坐在約高35厘米凳上,使小腿與大腿成10度角,男子右手握拳,左手抱在右拳外;女子左手握拳,右手抱在左拳外。肘放膝上,上身前伏,低頭,將握拳的拳口墊在額頭,眼微閉,全身放松。
②用鼻吸氣,吸氣要細(xì)、慢、均勻。同時(shí)小腹逐漸鼓起,待鼓到一定程度,便停頓呼吸2秒鐘。然后迅速短吸氣,再將氣徐徐吐出,全身隨之放松,如此循環(huán)不已。
③每次練15分鐘,收功時(shí)閉著眼慢慢將頭抬起,合掌搓手10余次,再用兩手手指梳頭若干次,隨后睜開眼睛。睜開眼后,雙手握拳舉起,伸伸懶腰,深吸一口氣,會(huì)感到眼目清亮,精神倍增。
注意事項(xiàng):
①內(nèi)臟出血、內(nèi)臟手術(shù)后不滿3個(gè)月者,禁練此功。有心血管和消化系統(tǒng)等各種嚴(yán)重疾病者,吸氣僅1—2分飽滿即可,切忌著意用力。婦女月經(jīng)期練此功后,若血量增多,可酌情吸氣達(dá)1—2分飽滿,或暫停練此功,以蓮花座功來替代。個(gè)別人練后月經(jīng)期提前,亦可照上述辦法處理。大部分人練此功吸氣可達(dá)8—9分飽滿程度。
②此功在減肥期間每天須練3次,每次15分鐘。可在原用餐時(shí)進(jìn)行,亦可在其他時(shí)間進(jìn)行,宜在安靜的環(huán)境中練功。
功理:此功吸氣時(shí)腹壓增高,把內(nèi)臟血液壓迫到四肢及頭部,呼氣時(shí)腹壓降低,四肢及頭部血液又很快回到內(nèi)臟,這樣不斷往復(fù),促進(jìn)了全身的血液循環(huán),增進(jìn)了*新陳代謝。此功的深呼深吸,使橫膈大幅度升降,會(huì)對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生很好的按摩作用,從而有效地促使*內(nèi)能量的轉(zhuǎn)換,并減少或消除因節(jié)食所造成的不良反應(yīng)。
不管白貓黑貓,抓到老鼠的就是好貓,不管什么樣的方法,只要對(duì)身體沒壞處么只要可以達(dá)到減肥的效果,就算是比較好的方法了。
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