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高血壓患者如何練習(xí)氣功

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  • 發(fā)布時(shí)間:2021-07-24 10:17:38
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

近年來生活水平的提高,豐富的物質(zhì)生活導(dǎo)致我國高血壓的發(fā)病率有增高的趨勢。誘發(fā)因素除年齡、家族史、飲食中攝鹽量高、肥胖等外,注意力高度集中,過度緊張的腦力勞動,對視聽覺過度刺激的工作環(huán)境、生活環(huán)境,以及生活方式的突變等,均易使血壓增高。

從五十年代起,各地采用以氣功為基礎(chǔ)的綜合防治措施,對本病的防治取得了不少經(jīng)驗(yàn)。中醫(yī)專家指出在同樣條件下,同一病人由活動轉(zhuǎn)到休息時(shí),血壓可稍微降低,但當(dāng)繼續(xù)休息時(shí),血壓不再繼續(xù)降低。而氣功鍛煉則不同,練功 5分鐘開始下降,到20分鐘時(shí)血壓進(jìn)一步明顯地降低。說明練功過程中血壓降低決非單純休息,而是氣功的生理效應(yīng)。研究中還發(fā)現(xiàn),高血壓病患者多伴有微循環(huán)障礙,血粘度增高及血小板粘度聚集增加等血液流變學(xué)異常,而練功可使微循環(huán)異常顯著改善,血粘度和血小板聚集明顯降低。

高血壓病患者在練功時(shí),保持“松靜自然”的狀態(tài),不但身體放松,精神也要放松,這樣就能較好地消除造成血壓升高的精神緊張因素,調(diào)動生理潛力,使機(jī)體的機(jī)能恢復(fù)正常,收到較好的療效。因此,高血壓患者可以選松靜功為主進(jìn)行鍛煉,只要做到“松靜自然”,即可收到滿意的療效。如果采用意守的方法則應(yīng)注意:意守不同的部位,血壓則呈現(xiàn)相應(yīng)的變化。對于高血壓患者,應(yīng)意守臍以下的部位,如下丹田、腳心(涌泉穴)等,可起到引氣下行的作用,使血壓下降,頭腦清醒。此外,在松靜功的基礎(chǔ)上,可輔以自我經(jīng)穴導(dǎo)引按摩,以增強(qiáng)療效。

高血壓病患者至少應(yīng)早晚各練一次功,同時(shí)在日常工作中,應(yīng)學(xué)會“忙里偷閑”,善于在緊張的節(jié)奏中適時(shí)地松弛,練一會兒氣功,使心平氣和,保持平靜的心情,對高血壓病的康復(fù)和預(yù)防是很有好處的。

由于通過氣功鍛煉治療高血壓病,不但有良好的近期療效,而且對穩(wěn)定血壓,鞏固療效有獨(dú)特的作用,同時(shí)沒有藥物的諸多付作用。因此,氣功在高血壓病的防治工作中有很大的應(yīng)用價(jià)值??杉袑W(xué)習(xí),分散自練,定期隨訪,便于普及和推廣。

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