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臥功

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  • 發(fā)布時(shí)間:2021-07-27 10:16:06
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

1、平臥運(yùn)氣法

身體平臥,面部朝上,兩腳分開與肩同寬,腳尖朝上,兩手扶丹田或置于身體兩側(cè),頭枕在枕頭上,高低適度。以鼻吸氣時(shí),小腹隆起,意想整個宇宙之氣從四面八方灌滿全身至上丹田,以鼻呼氣時(shí),小腹內(nèi)收,意想丹田之氣從丹田放射到全身及四肢,病邪之氣自然從皮膚汗毛孔排出體外??蛇B續(xù)做三十二次。然后,手扶丹田,收功。

2、平臥調(diào)息法

身體平臥,面部朝上,兩腳分開,與肩同寬,腳尖朝上,手扶下丹田或者兩手置于身體兩側(cè),枕頭稍高些,眼睛能看見足尖。吸氣時(shí)(鼻吸鼻呼,舌舐上腭),小腹隆起,呼氣時(shí)小腹癟,意念始終在小腹,每做八次,休息一分鐘,此時(shí)要意守丹田,稱平臥調(diào)息法兼意守丹田,可連續(xù)做六十四次,收功時(shí),再意守丹田數(shù)分鐘。本式為動靜相兼練功法,即可練氣,又可練意,動則屬陽,靜則屬陰,動靜相兼,陰陽相調(diào),剛?cè)嵯酀?jì),雖然形簡,但效宏偉。

臥功

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