氣功二功法 降壓保健延年益壽

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-09-01 13:03:17
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氣功是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法，經(jīng)常練習(xí)氣功可以暢通氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)我們的健康有很多的益處，堅(jiān)持練習(xí)氣功還能起到防病治病的功效。高血壓是生活中常見的一種疾病，練習(xí)氣功也有很好的降壓功效，下面就為大家介紹降壓功法!

氣功降壓法

氣功治療高血壓病，療效甚好，功法各異。本降壓功法是在放松功基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，分二部功法，降壓功、穩(wěn)壓功。

一、降壓功

身體取自然站立姿勢(shì)，兩腳開立與肩寬，稍內(nèi)扣成八字。膝微屈，頭頂懸，撮肛門，胸內(nèi)含，腋虛園。兩手如下按球狀，虎口相過于下丹田。呼吸為鼻吸口呼，也可口吸口呼。吸氣時(shí)舌抵上腭，呼氣時(shí)舌體復(fù)原。將呼吸調(diào)至八——十息/分時(shí)，開始做姿勢(shì)導(dǎo)引并配合意念。即：兩手陰掌(掌心朝下)，指尖稍下垂，緩慢上高至中指尖與膻中穴齊平，此時(shí)吸氣無意念。隨之兩手陰掌配合呼氣下按至下丹田，此時(shí)意念為，有數(shù)股清爽之溫?zé)崴髯陨舷蛳铝茉∪?，頭腦清醒無比，雙目微閉視鼻準(zhǔn)。如此反復(fù)做二十分鐘，每日一—二次，取空氣新鮮、安靜所在。原發(fā)性二、三期高血壓患者經(jīng)臨床觀察，練功六—九次后，血壓可下降20——40/10——20mmhg。收縮壓/舒張壓。

二、穩(wěn)壓功

在降壓功的基礎(chǔ)上待血壓降至正常范圍(90—140/60—90mmhg)。改做穩(wěn)壓功，即站樁功。姿勢(shì)同降壓功，但兩手翻轉(zhuǎn)至掌心相對(duì)成抱球狀。意守下丹田。呼吸仍為每分鐘八—十息。每日練

功早晚各一次，每次三十到六十分鐘。還可以配合太極拳練習(xí)。此功夫有穩(wěn)定血壓，強(qiáng)身雙重功效，應(yīng)該持之以恒。

高血壓患者的禁忌有什么

1、忌臨睡前服降壓藥

通過我們的介紹相信大家都知道了這個(gè)問題的重要性，而臨床發(fā)現(xiàn)，睡前服降壓藥易誘發(fā)腦血栓、心絞痛、心肌梗死。正確的方法是睡前2小時(shí)服藥。

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