冬日保健注“保暖” 老幼“穿衣”有特點

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• 發(fā)布時間：2023-11-11 15:50:23
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衣著必須適應外界氣溫的變化?！饵S帝內經》中就明確指出：“食飲衣服，亦欲適寒溫，寒無凄愴，暑無出汗。”按照一年四季和一日四時的天氣改變，寒則添衣，熱則減衣，勤換衣服，是重要的養(yǎng)生方法。我國大部分地區(qū)處于北溫帶，春溫、夏熱、秋涼、冬寒，四季分明。如今已經進入冬季，氣溫低，衣著增減尤其需要當心。

冬季穿衣講究多

冬季衣服穿得最多，保護人體的作用也顯得最為突出。冬裝的要求是保暖性能好。《老老恒言》說：“大抵初冬需薄綿，不如絮之薄而勻;嚴冬需厚絮，不如綿之厚而軟?！笨梢姽湃司妥⒁庹{節(jié)冬裝的用料及厚薄來順應天時?，F(xiàn)代隨著化學工業(yè)的發(fā)展，紡織品的品種豐富。據測定，棉纖維的散熱系數是0.05，蠶絲是0.04，羊毛是0.03，聚氨酯軟泡沫塑料是0.021，靜止空氣是0.02。從這些數據可以看出棉織品的散熱系數較大，保暖性不強，毛料居中，而靜止空氣則是最佳的保暖劑。棉衣里疏松的棉花比板結的棉花暖和得多，就是因為里面保存的靜止空氣多的緣故。各種合成纖維的吸濕、透氣性能多數較差，也不如棉花柔軟，冬季內衣還是以棉織品為好。外面再穿上毛線、棉衣、鴨絨服，或者再加上毛料、皮毛外衣，就會起到很好的保暖效果了。另外，選擇深顏色的衣服有利于吸收來自太陽光的熱量，也可以起到保暖的作用。

冬季的衣著在保暖的同時，還要考慮到活動方便。穿得既多又重，給工作和生活會帶來諸多不便。從比重角度看，化學纖維一般比天然纖維輕。在化纖當中，腈綸比滌綸輕，丙綸又比腈綸輕。至于羽絨制品，蓬松保暖，重量又輕，近年來各種羽絨服裝風靡市場，特別受到人們的青睞。要活動方便，內衣宜于貼身，外衣則應相對寬松，必須保證臂、腰、腿、頸部都可以自由活動。

老人著裝宜保暖

中醫(yī)學講男子48歲左右，女子42歲左右人體陽氣開始衰減。進入老年之后，腎氣內虧，臟腑功能都逐漸減退，對自然氣候變化的適應能力降低，對各種病原微生物的抵抗力也大為下降。由于這些原因，老年人比較容易生病，身體保養(yǎng)也就顯得更為重要。

老年人的衣著以保暖為首要條件。同時，老人一般喜歡安靜，體力不足，動作遲緩，所以，在保暖的同時，還必須注意到服裝質地柔軟，著身輕爽，寬松適體，穿脫方便。在選擇衣料、顏色、樣式時要從這些方面加以考慮。

身要暖，先要軀干暖，胸、腹、背部都不能著涼?！秹塾H養(yǎng)老新書》中說：“老人骨肉疏冷，風寒易中，若窄衣貼身，暖氣著體，自然氣血流通，四肢和暢?！边@就是說，老人在冬天如果貼身穿一件棉衣或者棉背心，使胸、腹、背部溫暖，對身體是有好處的。特別是對于有慢性支氣管炎、哮喘、胃病的老人來說更有保健作用，以免誘發(fā)疾病或使舊病復發(fā)。因為胸腹部有很多重要臟腑，保護好身體的關鍵就在于保護好這些重要臟腑不受涼。老人在冬季怕冷，特別容易受寒，如果能置辦一件皮襖或皮大衣，可成為老人過冬的護衛(wèi)。皮衣多用羊皮制作，小羊羔皮質輕柔軟，對于老年人尤為適宜。

冬季內衣一般用棉織品，化纖制品貼身不夠舒適。近年來，氯綸制品在冬季很受歡迎，老人穿著氯綸內衣當然也有較好保暖作用，可以購置。不過，許多老人冬季皮膚比較干燥，經常瘙癢、脫屑，對于這部分老人來，氯綸靜電將會給皮膚帶來刺激，使瘙癢加重，就不適宜于穿氯綸內衣了。

冬季白天，老人要穿上保暖的服裝，夜間，老人更需穿衣護身?？鬃釉凇墩撜Z》中就說過：“必須寢衣，長一身有半?！碧岢龃┍容^寬、長的衣服睡覺。穿睡衣睡覺，比較衛(wèi)生，更重要的是，老人夜寐不實，在床上經常翻動，被子容易漏風，老人夜間小便也較多，還有一些老人夜間要咳嗽吐痰，這些都容易受涼，身穿睡衣就可以相對保暖。睡衣的制作，以棉織品如絨布之類為好，柔軟暖和;尺寸宜寬大，活動方便，減少褶縫，增加舒適感。

總之，老人的各種衣服式樣都應以穿脫方便為前提。冬季不要穿套頭式的服裝，內衣、毛線衣都盡可能采用對襟式。老人衣服上的扣子也宜少不宜多，以減少穿脫麻煩。

小兒穿衣忌過厚

小兒，尤其是嬰幼兒，衣著都不能自理，需要得到家長的照顧和關心。一些家長不了解小兒發(fā)育的生理特點，從溺愛子女的心理出發(fā)，只怕孩子著涼，一味地給孩子加衣服。秋末冬初時，早已是棉襖、棉褲俱全，里三層，外三層，將孩子層層包裹。若是出門，更加上棉帽套頭，口罩捂嘴，外包紗巾，圍得嚴嚴實實。他們認為這樣給孩子“重點保護”，就可以平安無事了。結果，事與愿違，這些孩子平時虛汗很多，容易疲勞，而且弱不禁風，到了冬春季節(jié)不是發(fā)熱，就是咳嗽、氣喘，家長得三天兩頭帶孩子跑醫(yī)院。這到底是怎么回事呢?

原來，兒童對氣候冷暖的適應能力主要是在出生后建立的。經常衣著過厚，使孩子缺乏對寒冷刺激的鍛煉，偶然受了一點風寒，就會容易生病。如果再加上戶外活動少，缺少日光，孩子還容易患佝僂病。所以，自古以來就有“若要小兒安，須帶三分饑與寒”的說法，三國時魏國司徒王朗曾忠告過人們“常令少小之缊袍不至于甚厚”，古人提出的讓孩子衣著不要太多，使兒童的機體產生適應自然界氣候變化能力的養(yǎng)生觀是富有積極意義的?，F(xiàn)在獨生子女越來越多，生活條件日益改善，這種觀點更加富有實際意義。

當然，提倡小兒衣著不宜過厚，“須帶三分寒”，并不是說孩子穿衣越少越好。事實上，孩子的保暖還是要當心的，家長必須按照氣候的變化，及時地給孩子增減衣服。只是說，不能增添得過早、過多。盛夏季節(jié)，我國民間習慣給嬰幼兒圍一條肚兜，護住腹部這塊容易受涼的部位。入秋之后，衣服只能緩慢添加，一般可與成人衣著大體相似，或者比成人多一件。冬天的衣服過厚了不僅太暖，還妨礙活動，因此，厚度應該適宜，以孩子手足暖和為度。如果孩子已經對厚衣產生了依賴性，也不能減少得太突然，給孩子經受耐寒鍛煉就必須推遲到來年夏季以后再進行。

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