夏季防止心血管疾病不可忽視

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• 發(fā)布時(shí)間：2024-06-14 15:46:51
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起居有常 保證睡眠

規(guī)律的生活起居有利于血壓平穩(wěn)，即要按時(shí)起床、按時(shí)睡眠、定時(shí)進(jìn)餐、適量鍛煉、注意勞逸結(jié)合等。夏季人體機(jī)能較為活躍，動(dòng)則升陽，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能起到較好的健身效果,但不可過度，尤其是老年人，以打太極、散步等舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，以微微汗出為宜，避免大量出汗，因“汗為心之液”，過度排汗會(huì)造成心氣不足，甚至氣隨津脫等危重情況。

夏季晝長(zhǎng)夜短，容易睡眠不足，要養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣，夜間11點(diǎn)之前盡量要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，午餐后半小時(shí)午睡30分鐘至1小時(shí)，每天保證七八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間。很多老年人常年早起晨練，但據(jù)調(diào)查，70%~80%心腦血管疾病發(fā)生于早晨6~10時(shí)，外出時(shí)要避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。

室內(nèi)避免溫差過大

夏天室外溫度高，房間里空調(diào)涼，有些人貪冷飲，這種反復(fù)由熱到冷，由冷到熱的環(huán)境變化，對(duì)心血管患者極其不利。心血管疾病與溫度的關(guān)系十分密切。當(dāng)溫度過高時(shí)，會(huì)增加血流量，增加心臟負(fù)荷;而當(dāng)溫度過低時(shí)，會(huì)使血管相應(yīng)收縮。如果忽冷忽熱，血管的強(qiáng)力收縮會(huì)使冠脈內(nèi)已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓脫落，易突發(fā)心梗。

室內(nèi)可用電風(fēng)扇促進(jìn)空氣流動(dòng)，空調(diào)多用除濕功能，降低濕度緩解悶熱感覺。空調(diào)屋不宜調(diào)得太低，一般以26℃左右為宜，室內(nèi)外溫差不應(yīng)超過7℃。老年人要洗溫水澡，不宜用過冷或過熱的水洗澡。

飲食調(diào)養(yǎng)“四低一高”

心腦血管病患者夏季飲食要以清淡易消化為原則，多吃蔬菜、水果，多喝溫開水補(bǔ)充水分。提倡“四低一高”飲食原則：低熱量、低鹽、低脂肪、低膽固醇、高維生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蟹等富含膽固醇的食物。晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯溫開水，可多喝如綠豆湯、蓮子湯、百合湯、菊花茶等飲料，既可補(bǔ)充水分，又能清熱解暑，但寒涼體質(zhì)的人不宜服用。中醫(yī)有五行養(yǎng)生的理念，夏季與心、紅色對(duì)應(yīng)，因此，適當(dāng)吃紅色食物有助養(yǎng)心，比如紅棗、櫻桃、葡萄柚、胡蘿卜等食物。

調(diào)節(jié)情緒心態(tài)平和

中醫(yī)養(yǎng)心中的“心”，一方面指現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的心血管系統(tǒng)，中醫(yī)有言“心主血脈”;另一方面，還指情志、心情，正所謂“心主神明”。據(jù)調(diào)查，急性心肌梗死的發(fā)作誘因中，情緒激動(dòng)所占比例為第一位。心血管疾病患者心態(tài)一定要平和，靜心才能養(yǎng)心。易怒、緊張、情緒不穩(wěn)等心理表現(xiàn)都是使血壓升高的誘因。所以生活中要避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮。要懂得釋放自己的精神壓力，通過向親友傾訴，或寄情于音樂或自己的愛好中，使自己保持穩(wěn)定的情緒和平和的心態(tài)。

高血壓患者切不可擅自停藥

在炎熱的夏季，由于人體內(nèi)的血管舒張、血流加快、阻力減少等原因，部分患者的血壓降低，擅自停藥或減藥。專家提醒，因?yàn)橄募救藗兊乃哔|(zhì)量下降，易造成自主神經(jīng)紊亂，入睡后迷走神經(jīng)興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，有可能導(dǎo)致出血性中風(fēng)。另外，每個(gè)患者對(duì)藥物的反應(yīng)都不同，有些患者不吃藥，血壓會(huì)立刻反彈。因此，夏季高血壓患者可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整降壓藥物，萬萬不可擅自停藥。

貼敷、按摩“養(yǎng)心護(hù)心”

中醫(yī)講究“未病先防，既病防變”，除了在生活飲食起居等方面注意調(diào)節(jié)以外，配合中醫(yī)穴位貼敷、穴位按摩“養(yǎng)心護(hù)心”效果更優(yōu)。

穴位貼敷：穴位貼敷尤其是“三伏貼”對(duì)于防治心血管疾病有特色優(yōu)勢(shì)。心血管疾病冬季高發(fā)，根據(jù)中醫(yī)“冬病夏治”原理，在全年中陽氣最盛的三伏天，將溫經(jīng)散寒、活血化瘀、補(bǔ)虛助陽的中藥膏，貼敷于心俞、膻中、內(nèi)關(guān)等穴位，具有益氣溫陽，通脈止痛的作用，不僅能夠有效防治冠心病、心絞痛等心血管疾病，還能調(diào)整人體陰陽平衡、增加機(jī)體免疫力，達(dá)到調(diào)治和預(yù)防冬病的作用。

穴位按摩：通過刺激人體特定穴位，激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣，起到通經(jīng)活絡(luò)、扶正祛邪等作用。比如高血壓患者可以按摩百會(huì)穴、太沖穴等穴位，具有緩解頭疼頭暈、疏肝理氣等作用;心絞痛患者可以按摩內(nèi)關(guān)、神門、檀中穴等穴位，可以增加冠脈血流量，緩解發(fā)作癥狀;心律失?；颊呖梢园茨ι耖T、郄門、內(nèi)關(guān)穴等穴，可以緩解心悸、胸悶等癥狀;保護(hù)心臟可按摩內(nèi)關(guān)、神門、天泉等穴，具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽等作用。

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